Tips Ampuh Sehat Dalam Berpuasa

Kiniada- Tips Ampuh Sehat Dalam Berpuasa. Hy sobat bgmana kabar'y? pada puasa kan? hehehe. baiklah kali ini saya akan posting sebuah info yang mungkin bisa membantu teman-teman untuk tetap sehat ketika berpuasa. ini tips yang sudah banyak orang kerjakan dan hasil'y, mereka tetap sehat dan bersemangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari walau sedang berpuasa. langsung aja dah ne info tentang Tips Ampuh Sehat Dalam Berpuasa.

1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur

Mengingat berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan 'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.

Makanan-makan yang diperlukan selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat dianjurkan.

2. Tidak Berlebihan Mengkonsumsi Air

Konsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur. 

 

3. Makanlah Makanan Yang Manis Saat Buka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. 

Kurma adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak zaman Rasulullah SAW kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah Rasul. 

4. Hindari Makanan Cepat Saji

Kurangi Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat badan.

5. Terus Berolahraga

Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Bagaimana. apakah teman-teman sudah melakukan tips-tips diatas dalam berpuasa,? baiklah demikian info seputar Tips Ampuh Sehat Dalam Berpuasa. Semoga bermanfaat.

.:Jangan Lupa Like Ya:.

100out of 100 based on 99999 ratings. 1 user reviews.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Ramadhan dengan judul Tips Ampuh Sehat Dalam Berpuasa. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://kiniada.blogspot.com/2012/08/tips-ampuh-sehat-dalam-berpuasa.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Septiyan SM - Thursday, August 2, 2012